Apprendre à respirer et à maîtriser son corps 

Les postures de Yoga - les Asanas - accomplies lentement et consciemment - en pleine conscience de ses muscles - et dans le contrôle de son souffle - la respiration consciente - grâce aux Pranayama, deviennent des exercices mentaux de concentration et de méditation.

Cela permet au mental de se détacher peu à peu des sens, de l’apaiser et contribue à l’équilibre émotionnel au-delà des bienfaits physiques : renforcement en douceur et assouplissement des muscles, correction progressive des problèmes posturaux ou prévention de leur apparition, développement de son sens de l’équilibre.

La relaxation - Savasana - permet de se ressourcer en apprenant à économiser l’énergie produite par le corps.

Le Hatha Yoga porte donc d’abord son attention sur le corps physique par les postures et par la respiration, la manifestation la plus grossière de l’être humain - le corps - pour apprendre à maîtriser le plus subtil - les pensées et le mental.

Nous initions la séance par une relaxation active où nous invitons notre corps à s'éveiller en douceur.

Nous pratiquons ensuite des exercices de respirations - les pranayama - qui nous apprennent à contrôler notre souffle et à apaiser notre mental.

Nous allons ensuite échauffer notre corps en faisant plusieurs cycles de salutations au

soleil - Surya Namaskara - qui sont également une très bonne routine pour la pratique quotidienne.

Puis nous pratiquons une série de

postures - les Asanas - en faisant travailler le corps dans sa globalité par des inversions, des flexions avant, des ouvertures de hanche, des flexions arrières, des torsions, des postures d'équilibre et des flexions latérales. Ces différentes postures, pratiquées en pleine conscience de votre corps et de votre souffle, seront introduites graduellement au fil de votre progression pour permettre à votre corps de maintenir ou de retrouver un fonctionnement optimal.

Enfin, nous clôturons la séance par une relaxation profonde.